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    適合老年人的補品 老年人要補什么營養

    2020-03-10  來源:天氣網  【字體:  

      人步入老齡階段之后,其身體的各個技能就會慢慢下降,比如消化能力、新陳代謝、身體免疫力等,所以老人在日常飲食更需要營養的補充。那么,適合老年人的補品有哪些呢?可以從日常哪些食物去獲取呢?

      適合老年人的補品

    適合老年人的補品 老年人要補什么營養

      1、蔬菜水果

      蔬菜水果對老人來說可以提高豐富的維生素、礦物質、纖維素這三大營養物質。維生素可以促進機體其它營養的吸收,比如鈣質;礦物質可以促進機體新陳代謝和血液循環;纖維素可以防止老人便秘。

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      2、高蛋白質的食物

      蛋白質是人體每日必需的營養物質,對老年人來說,蛋白質的需求更高了,因為老人機體內蛋白質合成能力降低,所以需要日常額外補充足夠的蛋白質,最佳的方式是通過飲食,吃一些高蛋白質食物,比如牛奶、魚、蝦、雞蛋、豆類等。

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      3、富含鐵的食物

      人是到了老年之后,貧血的幾率就更高了,因為機體內血紅細胞的合成效率太低,不能及時為全身的各個器官提供足夠的養分,從而出現貧血等癥狀。貧血的老年人身體虛弱,記憶力以及抵抗力各個方面大大降低。補鐵可以通過鐵劑以及富含鐵質的食物,推薦豬肝、牛肉、菠菜等等。

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      4、五谷雜糧

      日常絕對不能少了五谷雜糧的攝入,尤其是老人,配合精糧食一起吃,有助于老人健康,防治高血糖、高血脂等疾病的發作。五谷雜糧中富含的B族維生素、維生素E等對老人極其有益。

      老人吃五谷雜糧最好的做法是熬粥,比如臘八粥、小米粥、荷葉粥等。

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