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    鈣片什么時候吃吸收最好 吃鈣片的注意事項

    2020-02-29  來源:天氣網  【字體:  

      人這一生都需要不斷補鈣,因為我們的骨骼中的鈣質會隨著時間的流逝而流逝,所以日常補鈣就很關鍵了。一般飲食補鈣效果不佳的話,我們可以選擇鈣片試劑,那么鈣片什么時候吃吸收最好呢?吃鈣片的注意事項都有哪些呢?下面我們來詳細了解一下。

    鈣片什么時候吃吸收最好 吃鈣片的注意事項

      鈣片什么時候吃吸收最好

      有專家指出,吃鈣片的最佳時間是在睡前。因為白天我們可以從飲食中獲取一定的鈣質,可以維持血鈣的需求水平。但到了夜間,人體不再進食,而尿液照常會形成,一部分的鈣質就會進入尿液而流失,為了維持正常的血鈣水平,這時就會動用到骨骼中的鈣質,而晚上吃鈣片補鈣就避免了這一問題。

    鈣片什么時候吃吸收最好 吃鈣片的注意事項

      吃鈣片的注意事項

      1、鈣片適量

      補鈣同樣講究一個度,因為體內的血鈣是有一個平衡的,如果鈣質多了,可能會干擾體內其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用,反而不利于健康。鈣片一次吃多少,一天幾次應按照醫囑說明。

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      2、不要與含草酸的食物同服

      其實在餐中或者是餐后吃鈣片也是可以的,只不過需要注意的是飲食上避免高草酸的食物,比如菠菜、空心菜、茭白、柿子等等,這些食物的草酸含量較高,若與鈣片一起吃的話,會影響鈣片的吸收利用,大大降低其營養。

      為了保險起見,可以在餐后一個小時候后吃鈣片。

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